전체 글18 급성 장염 증상, 전염되기 전 꼭 알아야 할 3가지 장염 의심된다면 놓치면 안 되는 초기 신호들 지난여름, 무더위 속 냉면 한 그릇이 문제였습니다. 식사 후 몇 시간이 지나지 않아 배가 아프기 시작했고, 구토와 설사가 이어졌습니다. 처음엔 단순한 소화불량인 줄 알았지만, 열이 나고 탈수 증상까지 나타나자 병원을 찾게 되었습니다. 진단은 ‘급성 장염’. 전염성 바이러스가 원인일 가능성이 높다며 격리와 함께 수액 치료를 받게 되었죠. 이후로 저는 장염이 얼마나 빠르게 전파될 수 있는 감염병인지, 그리고 증상이 얼마나 급격하게 진행되는지를 몸소 체험했습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 작성한 콘텐츠입니다. 급성 장염의 대표 증상과 전염 가능성 여부, 그리고 초기 대처법까지 총 정리하여 누구나 빠르게 판단하고 예방할 수 있도록 안내드립니다. 갑작스러운 .. 2025. 4. 5. 간수치 낮추는 식단, 이 2가지만 기억하세요! 간 건강도 지키고 다이어트 효과까지, 핵심 식단을 소개합니다! 간 건강은 단순히 수치를 낮추는 것을 넘어서 삶의 질을 결정짓는 중요한 건강 지표입니다. 특히 간수치(GOT, GPT, γ-GTP)가 높아진 경우, 단순히 약물이나 일시적인 식이요법으로는 해결이 어렵습니다. 꾸준한 식습관의 변화와 영양 중심의 선택이 반드시 병행되어야 하는데요. 저 또한 건강검진에서 처음으로 간수치 경고를 받은 경험이 있습니다. 당시에는 간헐적 단식과 운동만으로는 해결되지 않았고, 식단을 정밀하게 조절한 이후에야 눈에 띄는 변화가 찾아왔습니다. 그 과정에서 터득한 "간수치를 낮추는 실질적인 식단 구성법", 그리고 무엇보다 다이어트에도 효과적인 두 가지 핵심 원칙을 이번 포스팅에서 상세히 소개드리겠습니다. 한 번의 정독으.. 2025. 4. 4. 혈당 낮추는 다이어트 핵심! 당화혈색소도 잡는다 체중도 혈당도 동시에 관리하는 스마트한 방법 당뇨 전 단계에서 당화혈색소 수치가 높다는 진단을 받고 처음에는 막막했습니다. 체중을 줄이면 좋다고는 들었지만, 단순한 체중 감량만으로 혈당 조절이 될까 하는 의문이 들었기 때문입니다. 실제로 혈당과 당화혈색소를 함께 낮추기 위해서는 단순한 다이어트가 아닌, 정확한 방향성이 필요합니다. 잘못된 식단이나 극단적인 방법은 오히려 혈당을 불안정하게 만들 수 있기 때문에, 저는 전문가의 조언과 함께 꾸준한 생활습관 개선을 병행했습니다. 6개월간의 여정 속에서 느낀 가장 중요한 포인트는, 무작정 굶기보다 혈당을 천천히 안정화시키는 섭취 방법과 운동의 조화였습니다. 이 글에서는 직접 실천한 다이어트 방법 중 특히 효과가 좋았던 방법과 당화혈색소 수치가 실제로 개선.. 2025. 4. 4. 장염 후 다이어트, 지금 시작해도 될까? 살은 빠졌는데, 건강은 괜찮을까? 장염 후 체중감소의 진실 장염은 예고 없이 찾아옵니다. 갑작스러운 복통과 설사, 끊임없는 탈수 증세로 몸은 순식간에 지치고, 며칠 새 체중도 눈에 띄게 줄어듭니다. 이때 많은 사람들이 고민하게 됩니다. “지금 이 체중, 유지해볼 수 없을까?” 정상적인 식사를 며칠 동안 하지 못하면서 식욕도 줄고 위도 예민해진 상태. 마침 그 타이밍에 체중이 눈에 띄게 빠져있다면, 다이어트를 결심하는 사람도 적지 않습니다. 저 역시 그랬습니다. 몇 년 전, 긴 야근과 스트레스로 면역력이 떨어져 있던 시기였습니다. 냉장고 속 이틀 전 배달 음식이 문제였는지 갑자기 복통이 시작되더니 다음날 아침엔 탈진 상태. 병원에서 ‘급성 장염’ 진단을 받고 며칠간 죽과 물만 마시며 간신히 .. 2025. 4. 4. 천천히 걷기 vs 빠르게 걷기, 뭐가 더 살 빠질까? 걷기 속도에 따라 달라지는 다이어트 효과, 어떤 게 정답일까? 다이어트를 시작할 때 많은 분들이 선택하는 운동은 걷기입니다. 별다른 장비가 필요 없고, 시간 제약도 적으며 누구나 쉽게 시작할 수 있기 때문이죠. 그런데 막상 걷기 운동을 꾸준히 해도 살이 빠지지 않는다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 하루 만 보를 채워도, 공원이나 트랙을 매일 돌더라도 체중은 좀처럼 줄지 않는 경우가 많습니다. 저 역시 그랬습니다. 한 달 가까이 매일 1시간씩 걷기를 실천했지만, 눈에 띄는 체중 변화가 없어 실망했었죠. 이유는 의외로 간단했습니다. 저는 그냥 '걷기'만 하고 있었지 내 몸이 운동이라고 느낄 수 있는 걷기는 하지 않았던 겁니다. 특히 '걷는 속도'에 따라 지방 연소와 칼로리 소모량은 완전히 달라진다는 .. 2025. 4. 3. 복부팽만 줄이는 다이어트 음식 리스트 더 이상 더부룩함에 지치지 마세요! 식단으로 해결하는 방법 우리는 살아가면서 많은 스트레스를 받습니다. 특히 식생활에서 오는 불편함은 우리의 하루를 무기력하게 만들곤 합니다. 그중에서도 복부팽만감은 단순히 속이 더부룩한 것을 넘어, 자존감과 삶의 질에까지 영향을 미치게 되죠. 갑작스럽게 배가 불룩해지고, 꽉 끼는 옷 때문에 하루 종일 불편함을 감수해야 할 때도 많습니다. 저 역시 잦은 야근과 불규칙한 식습관 때문에 복부팽만을 자주 경험하곤 했습니다. 그러다 우연히 몇 가지 음식을 꾸준히 섭취하면서 큰 변화를 느꼈고, 이를 통해 음식이 주는 힘을 깨닫게 되었습니다. 오늘은 그런 경험을 토대로 복부팽만을 줄이기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 다이어트 음식 리스트를 함께 공유드리려 합니다. 너무 과장.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 다음
