하루 10,000보 걷기의 진짜 효과
복부지방 줄고, 몸도 마음도 가벼워졌습니다늘 바쁘게 살아가다 보면 건강은 뒷전이 되기 마련입니다. 저 역시 앉아서 일하는 시간이 대부분이라 운동은 항상 ‘해야지’로만 남았죠. 어느 날, 허리띠가 갑자기 꽉 끼는 걸 느끼면서 위기의식을 느꼈습니다. 그날 이후로 저는 특별한 장비도, 헬스장도 필요 없는 걷기 운동을 시작하게 됐어요. 그것도 하루 10,000보 걷기라는 비교적 명확한 목표를 세우고 실천하기 시작했죠. 처음엔 귀찮고 힘들었지만, 어느 순간부터 이상하게도 몸이 가벼워졌고, 정신적으로도 상쾌함을 느꼈습니다. 이게 정말 효과가 있는 건가? 의문이 들어 다양한 논문과 데이터를 찾아보니, 과학적으로도 복부 지방 감소, 혈압 저하, 정신 건강 개선 에 효과가 있다는 걸 알게 되었어요. 저처럼 운동이 어려운..
2025. 4. 14.
