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섭식장애 자가진단법 공개 섭식장애 자가진단법 공개혹시 여러분, 식사할 때 죄책감이 들거나 음식 앞에서 불안한 적 있으신가요? 그냥 기분 탓일까요, 아니면 무언가 신호일까요?안녕하세요. 요즘 들어 식습관이 좀 이상하다고 느껴지진 않으세요? 저는 한때 야식 먹고 나면 무조건 운동을 해야 마음이 놓이던 시절이 있었어요. 그땐 몰랐죠. 그게 ‘섭식장애’의 전조였다는 걸요. 오늘은 ‘섭식장애 자가진단법’을 통해 나 자신을 돌아보는 시간을 가져보려 해요. 혹시 내 마음 깊은 곳에서 보내는 신호를 무시하고 있진 않은지, 함께 살펴봐요.목차섭식장애란 무엇인가요? 섭식장애 자가진단 체크리스트 행동적 신호: 놓치기 쉬운 증상들 감정적 신호: 내 마음이 보내는 SOS 도움이 필요한 순간은 언제일까? 자가진단 후의 선택: 다음 단계는? 섭식장애란 무.. 2025. 4. 23.
자가면역질환 총정리 자가면역질환 총정리"내 몸이 내 몸을 공격한다?" 들으면 좀 무섭죠. 그런데 실제로 생각보다 많은 사람들이 이런 병을 안고 살아가고 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 건강검진 받고 나서 이것저것 공부하다가 자가면역질환에 대해 알게 됐어요. 처음엔 생소했는데, 알고 보니 우리 주변에도 이런 병을 앓고 있는 사람들이 많더라고요. 저처럼 처음 듣는 분도, 혹은 이미 익숙한 분도 이 글 보시면 한눈에 이해되실 거예요. 오늘은 자가면역질환이란 도대체 뭔지, 어떤 종류가 있는지, 어떻게 진단하고 관리하는지까지 싹 정리해볼게요.목차자가면역질환이란? 대표적인 자가면역질환과 증상 원인과 위험 요인 진단과 시장 현황 치료와 최신 연구 동향 일상관리 및 주의사항 자가면역질환이란?자가면역질환은 면역 시스템이 외부.. 2025. 4. 22.
대상포진 예방하려면 꼭 알아야 할 면역력 관리법 대상포진 예방하려면 꼭 알아야 할 면역력 관리법 면역력이 떨어지는 순간, 당신의 몸 안에 숨어 있던 대상포진 바이러스가 기회를 엿보고 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 저는 작년 이맘때쯤 대상포진을 겪고 나서 인생이 180도 달라졌어요. 그 땐 단순한 피로감이라고만 생각했는데, 어느 날 아침부터 피부가 따끔거리더니 하루 만에 견디기 힘든 통증으로 이어지더라고요. 그때부터 면역력 관리에 눈을 뜨게 되었고, 지금은 일상 속 실천을 통해 건강을 지키고 있어요. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 대상포진 예방과 면역력 관리 비법을 공유해보려 합니다. 목차 대상포진과 면역력의 관계 면역력 관리의 구체적 실천법 대상포진 예방접종의 효과와 현황 대상포진 환자 및 합병증 데이터.. 2025. 4. 22.
하루 10,000보 걷기의 진짜 효과 복부지방 줄고, 몸도 마음도 가벼워졌습니다늘 바쁘게 살아가다 보면 건강은 뒷전이 되기 마련입니다. 저 역시 앉아서 일하는 시간이 대부분이라 운동은 항상 ‘해야지’로만 남았죠. 어느 날, 허리띠가 갑자기 꽉 끼는 걸 느끼면서 위기의식을 느꼈습니다. 그날 이후로 저는 특별한 장비도, 헬스장도 필요 없는 걷기 운동을 시작하게 됐어요. 그것도 하루 10,000보 걷기라는 비교적 명확한 목표를 세우고 실천하기 시작했죠. 처음엔 귀찮고 힘들었지만, 어느 순간부터 이상하게도 몸이 가벼워졌고, 정신적으로도 상쾌함을 느꼈습니다. 이게 정말 효과가 있는 건가? 의문이 들어 다양한 논문과 데이터를 찾아보니, 과학적으로도 복부 지방 감소, 혈압 저하, 정신 건강 개선 에 효과가 있다는 걸 알게 되었어요. 저처럼 운동이 어려운.. 2025. 4. 14.
레이노증후군, 손끝 변화가 보내는 경고 손끝이 창백해지고 저릴 때, 놓치기 쉬운 혈관 건강의 신호 손끝이 유난히 하얗게 변하거나 저릿한 통증이 느껴진 적이 있으신가요? 이 증상이 반복된다면 ‘레이노증후군’이라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을지도 모릅니다. 특히 겨울철이나 냉방이 강한 곳에서 손끝 또는 발끝이 급격히 창백해지며 감각이 무뎌지는 경험은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 증상입니다. 저 역시 몇 해 전부터 겨울만 되면 손이 얼음장처럼 차가워지고, 때로는 하얗게 변한 손끝이 감각을 잃는 일이 자주 반복되어 병원을 찾았던 경험이 있습니다. 단순한 혈액순환 문제겠지 하고 넘겼지만, 의사는 바로 레이노증후군을 의심하더군요. 이처럼 평소 자주 겪는 증상이지만, 대수롭지 않게 여기기 쉬운 손끝의 변화가 때로는 몸 전체의 혈관 건강을 경고하는.. 2025. 4. 10.
장염 후 다이어트, 지금 시작해도 될까? 살은 빠졌는데, 건강은 괜찮을까? 장염 후 체중감소의 진실 장염은 예고 없이 찾아옵니다. 갑작스러운 복통과 설사, 끊임없는 탈수 증세로 몸은 순식간에 지치고, 며칠 새 체중도 눈에 띄게 줄어듭니다. 이때 많은 사람들이 고민하게 됩니다. “지금 이 체중, 유지해볼 수 없을까?” 정상적인 식사를 며칠 동안 하지 못하면서 식욕도 줄고 위도 예민해진 상태. 마침 그 타이밍에 체중이 눈에 띄게 빠져있다면, 다이어트를 결심하는 사람도 적지 않습니다. 저 역시 그랬습니다. 몇 년 전, 긴 야근과 스트레스로 면역력이 떨어져 있던 시기였습니다. 냉장고 속 이틀 전 배달 음식이 문제였는지 갑자기 복통이 시작되더니 다음날 아침엔 탈진 상태. 병원에서 ‘급성 장염’ 진단을 받고 며칠간 죽과 물만 마시며 간신히 .. 2025. 4. 4.
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